ПОЛЕТЫ ВО СНЕ

   Знаете ли вы, что можно научиться летать во сне лишь за один день? И для этого вам потребуется только воображение и сила воли.

   Многие люди начинают понимать, что они видели сон, только после того, как окончательно проснулись. Те, которые отдают себе отчет в том, что видят сон, могут в прямом смысле управлять своими сновидениями и изменять их содержание: например, поговорить с Эйнштейном, жениться на кинозвезде или же представить себя суперменом.

   После десятилетних исследований полетов во сне, два психолога - Стефан Ляберж из Стэндфордского университета и Джейн Гакенбах из Университета в Альберте (Канада) - разработали серию упражнений, цель которых - помочь людям, видящим сны, осознать, что это сон, а тем, кто осознает это - обрести власть над ночными видениями. Они смогут быть участниками интересных увлекательных приключеннн, которые вряд ли могут осуществляться в реальной жизни. Эти упражнения улучшают самоконтроль и способствуют развитию личности.

   Сталкиваясь со страхом и обучаясь тому, как найти выход из неприятной ситуации, можно справиться с ночными видениями.

   Психологические видения показали: существует устойчивая взаимосвязь между сном и биологической работой тела - значит, научившись контролировать сновидения, можно улучшить и свое здоровье. Следовательно, контроль за сновидениями позволит подключаться к новому источнику энергии - нашему подсознанию, и это поможет при решении самых различных проблем.

   Для желающих овладеть загадочным миром сна предлагаем несколько упражнений. Чтобы достигнуть ощутимых результатов, рекомендуется повторять их как можно чаще в течение двух недель. Одним потребуется всего лишь день тренировок, другим - несколько недель.

   При помощи нескольких упражнений вы сможете овладеть техникой контроля за миром ваших сновидений. Первое упражнение заключается в том, что в течение дня вы должны несколько раз задать себе вопрос, не спите ли вы. И каждый раз пробовать найти доказательство тому, что вы действительно не спите.

   Испытайте на себе достаточно надежный тест, который приводится ниже. Возьмите книгу, внимательно прочтите одну-две страницы, потом отложите ее, посмотрите по сторонам, и снова прочитайте те же страницы. Если во второй раз вы получили точно такое же впечатление от прочитанного, как в первый, - значит, вы не спите. Доказав себе это, представьте, как вы занимаетесь вашим любимым делом. Затем мысленно прикажите себе: "Когда в следующий раз во сне я увижу кошмар, я хочу знать, что это сон". Суть этого феномена чрезвычайно проста. Включаются те же самые механизмы мозга, которые действуют, когда вы заранее напоминаете себе, какие покупки вам необходимо сделать.

   Обычно когда с людьми происходит нечто совершенно невероятное, они осознают, что видят сон.

   Если посреди ночи вы проснулись из-за того, что вы увидели странный сон, то для вас исключительно важно немедленно вернуться к нему на сознательном уровне. Теперь представьте себе, как вы даете себе отчет в том, что это был сон. Скажите себе самому: "Когда в следующий раз я увижу сон, я хочу запомнить его и разобраться во всем, что мне приснилось". Если намерение было ясным и сильным, то, уснув, обнаружите, что обрели способность контролировать свой сон.

   Многие люди, научившиеся управлять своими сновидениями, утверждают, что полет - это удивительный способ путешествовать, средство выбраться из бесконечных падений во сне и переключиться на сновидения другого типа.

   Почему же полеты во сне имеют такое большое значение? Во-первых, такая форма сновидений легко поддается сознательному контролю, дает человеку пьянящее чувство свободы. И, кроме того, это основной способ путешествия в мире сновидений. В течение двух следующих недель занятий уделяйте особое внимание полетам во сне. Если вы падаете, то попробуйте перейти из падения в полет. Помните, что во сне нет силы притяжения. А если вы направляетесь из одного места в другое, то попытайтесь взлететь и совершить небольшой полет. Это совсем несложное упражнение поможет вам осознать, что вы на самом деле видите сон.

   Как же заставить себя взлететь? Перед отходом ко сну несколько раз повторите про себя слова "Сегодня ночью я буду летать". И затем, пока еще не спите, попытайтесь представить себе ваш полет. Если пришло ощущение полета, значит, это сон.

   В любом случае, постарайтесь во сне припомнить, что вы хотите летать. Вы парите в воздухе? Скажите самому себе: "Это сон". Начните с малого. Пусть полет вначале длится недолго. А когда вы почувствуете уверенность в том, что научились контролировать свои сновидения, можете поставить перед собой более сложную задачу. Представьте, что бежите, подолгу зависая в воздухе, словно космонавт, прогуливающийся по поверхности Луны. Постарайтесь зависнуть в воздухе, а затем полететь на небольшой высоте.

   По мере укрепления уверенности в себе будет совершенствоваться и умение летать. Во сне попытайтесь набрать высоту, улучшить маневренность и увеличить скорость. Вы, конечно же, не сможете удариться - ведь вы спите. Как и в связанных со скоростью видах спорта, прежде чем набрать скорость, нужно полностью овладеть маневренностью и контролем за высотой. И, самое главное, не пугайтесь.

   Когда овладеете способностью летать во сне, задайте себе вопрос: "Как высоко я могу взлететь? Могу ли я перемещаться с такой скоростью, чтобы полностью отдаться этому ощущению?"

   Во время полетов постарайтесь постоянно отдавать себе отчет в том, что это происходит во сне. Тогда не будут одолевать страхи, а мир сновидения станет постепенно подвластен воле.

   Вам уже удается контролировать сновидение, но вы все же просыпаетесь среди ночи и не чувствуете себя способным придать снам ту форму, какую бы хотели. Тогда перейдите к третьему упражнению.

   За несколько лет исследований ученые Ляберж и Гакенбах обнаружили, что воображаемое вращение тела во сне помогает продлить период сна и достичь больших успехов в контроле за миром сновидений.

   Описанные ниже приемы позволяют увеличить продолжительность сна и дают возможность путешествовать в понравившихся мирах сновидений.

   Как и в упражнении с полетами, вращение начинается перед тем, как вы отойдете ко сну. Вначале решите, в какой эпохе вы хотели бы побывать и с какой личностью встретиться. Целью вашего фантастического путешествия может быть как реальная, так и выдуманная личность в настоящем, прошлом или будущем. Например, вы хотите нанести визит президенту Солнечной системы в 2990 году. Запишите и запомните цель вашего путешествия, личность и место, выбранное вами. Затем представьте себя у цели путешествия и твердо прикажите себе выполнить поставленную перед собой задачу сегодня же ночью.

   Только после пробуждения вы сможете отдать себе отчет в том, что посетили намеченное вами место и личность в непроизвольном сне.

   Однако напомним: вы должны стараться выполнять все упражнения, представленные в части первой данной статьи, и лишь затем переходить непосредственно к цели.

   Чтобы использовать технику вращения, необходимо несколько раз повторить фразу, где сформулирована цель путешествия. Представьте, что вы приняли вертикальное положение и развели руки по сторонам. После этого вращайтесь или делайте пируэты, и вы ощутите, что ваше тело находится в движении.

   Эти упражнения помогут во сне, когда вы вдруг почувствуете постепенное просыпание. Как только осознаете это, повторите последнее упражнение. По мере увеличения опыта контроля за сновидением вы научитесь возвращаться к выбранной цели сна, времени и месту.

   Вращаясь, постарайтесь запомнить, движетесь вы по часовой стрелке или же против нее.

   После того, как вы овладели описанной методикой, перед вами откроется мир творчества и во сне вы можете проверить правильность той или иной идеи, решить проблемы.

   Перед тем, как лечь в постель, решите, на какой вопрос вам бы хотелось получить ответ. Сформулируйте поставленную перед собой задачу в форме вопроса. Спросите у себя: "Какая тема моей будущей книги?", "Как мне стать менее стеснительным?", "Как поправить свое здоровье?".

   Определившись с вопросом, вы должны запомнить его. Было бы неплохо изложить его на бумаге. Перед отходом ко сну вспомните вопрос, и во сне представьте себе поиски ответа.

   Попытка окажется более удачной, если будет применяться непосредственный, прямой подход. Например, вы очень застенчивы, так постарайтесь во сне быть менее стеснительным. Если проблема связана со здоровьем, попробуйте вылечить себя во сне. Потом поразмыслите о том, как принятое во сне решение может отразиться на самой проблеме.

   Полезно также спросить у приснившихся людей, что они думают о вашей проблеме. Если вы хотите решить задачу по физике, то Альберт Эйнштейн, пожалуй, будет именно тем персонажем, которому стоит задать вопрос. Эту задачу следует совместить с вращениями и с полетами, используя их как способ перемещения, чтобы добраться до человека, с которым вы намерены поговорить.

   Изучайте мир снов, которые помогут вам найти ключ к решению проблем.

   АМЕРИКАНСКАЯ ПРАНАЯМА

   Известный русский журналист Михаил Дымов посетил американские сеансы учащенного дыхания. И вот что он рассказал:

   "Во время одной из встреч американские ученые продемонстрировали советским коллегам различные методы погружения в необычные состояния сознания и предложили начать совместные исследования в этой области. Желающие нашлись во Всесоюзном центре психиатрической эндокринологии Научно-исследовательского института психиатрии. После стажировки в США они стали проводить эксперименты в Московском нейроэндокринологическом центре.

   Мне посчастливилось стать первым советским журналистом, который погружался в необычные состояния сознания под руководством американских специалистов, а потом - их учеников из СССР. Поэтому могу рассказать об экспериментах не понаслышке, а опираясь на собственный опыт. Это были удивительные путешествия во внутренние миры, о которых до последнего времени очень мало знали у нас в стране.

   - Ложитесь на маты, закройте глаза, - сказала психотерапевт Татьяна Борисовна Ойзерская. - Сделайте свое дыхание более интенсивным - глубоким и быстрым. Настраивайтесь на музыку - позвольте ей унести себя из привычного мира в неведомое.

   Расслабив тело, я интенсивно задышал. И почувствовал странные вибрации в пальцах рук и ног. Казалось, что по ним идет электрический ток. Вибрации становились все сильнее, растекались по телу, пересекались друг с другом. Во мне забурлила неведомая сила. Не это ли чувствуют индийские йоги и мастера у-шу, когда с помощью дыхательных упражнений наполняют свое тело космической энергией - праной?

   Неожиданно я стал отчетливо ощущать прикосновения... невидимых предметов. Вот судороги сводят пальцы рук, но они не могут сжаться в кулаки - мешает что-то упругое, похожее на веревку. И я с любопытством ощупываю ее.

   Я слышал ритмичную музыку, быстро дышал и недоумевал, откуда взялась "веревка". И вдруг понял: мое тело "вспомнило" ощущения тридцатипятилетней давности, когда я еще не появился на свет. У меня в руках... пуповина.

   Действительно, человек может пережить глубокую регрессию возраста и вспомнить себя младенцем. У него даже появляется "плавающий взгляд", который невозможно подделать взрослому: глазные яблоки двигаются хаотически, независимо друг от друга. Я когда-то читал об этих экспериментах и относился к ним с недоверием. Поэтому совершенно не ожидал, что сам переживу еще более глубокую регрессию возраста - вспомню себя плодом в материнском организме.

   ...Я лежал весь мокрый от пота, чувствуя сильный жар. Снова начал интенсивно дышать, зная, что это охлаждает тело. А меня вдруг укрыли одеялом. Зачем? Ведь мне, наоборот, хотелось раздеться.

   Но потом рассказали, что мои руки и ноги были холодными как лед, и меня решили согреть. А мне казалось, что они пышут жаром, словно горят. Чем объяснить это противоречие?

   Да, тело взрослого человека стало холодным. Но ведь он испытывал переживания плода, которому было жарко во время рождения. Эти воспоминания, наверное, вызвали у меня иллюзию жара.

   Дышать стало невозможно - грудь словно зажата в тиски. Во мне бурлила неведомая сила, вытянутое тело словно превратилось в проводник электрического тока. Казалось, что я питаюсь энергией. Мне совсем не хотелось дышать, хотя я не дышал уже минут пять и, по представлениям медиков, должен был умереть.

   А вместо этого я, кажется, родился. Неожиданно почувствовал себя на свободе и сделал первый вздох. Почему-то захотелось плакать, но это были слезы радости.

   Я испытывал невероятное блаженство. Тело казалось пустым, невесомым - вообще его не ощущал. Наверное, именно такой должна быть полная релаксация, которой стремятся достичь на аутогенной тренировке. Может, это воспоминание о первых мгновениях жизни?

   Когда музыка стала тихой и успокаивающей, а испытуемые начали возвращаться в обычное состояние сознания, я долго лежал на мате, пытаясь осмыслить пережитое. Терялся в догадках и предположениях. И больше возникло вопросов, чем ответов. Каких? Может, их подскажут другие участники "погружения"?

   Но они были не менее озадачены и ошеломлены. Усевшись на своих матах, стали рассказывать поразительные истории. Приведу лишь некоторые из них, называя героев по именам - так принято на этих занятиях.

   Кажется, Андрей испытал отделение души от тела, о котором рассказывали некоторые реанимированные после клинической смерти:

   - Я неожиданно почувствовал, что воспаряю над матом и повисаю около потолка. Ощущение казалось настолько реальным, что поначалу испугался: если упаду, не соберу костей. Но потом понял, что не стоит беспокоится о теле - оно продолжает лежать на мате. А я перестал быть телом. Моя способность видеть отделилась от него и переместилась к потолку. Оттуда я смотрю на то, чем считал себя раньше.

   Мое тело старательно дышит, руки скрючились до судорог, ноги вытянуты в струнку. Рядом сидит "ситтер" (в переводе с английского "сиделка") и озабоченно смотрит на "меня". Но ведь я вовсе не там. Я смотрю на "ситтера" сверху. Говорю об этом - не слышит. И, наверное, не увидит меня, если посмотрит вверх.

   Но этим не ограничились приключения Андрея. Осмотрев Московский центр, "он" отправился в полет по странам Востока. Посетил Гималаи и Тибет, побывал в древних храмах Индии.

   "Ему" доставляло удовольствие парить метрах в десяти от земли или подниматься вдоль стен древних храмов. "Он" облетел их со всех сторон, внимательно разглядывая многочисленные статуи и рисунки, стараясь все запомнить. Ведь потом можно будет проверить свои видения: найти альбомы с фотофафиями индийских храмов - вдруг они окажутся знакомыми?

   А другая участница опыта - Валентина, кажется, уже получила доказательства. Во время сеанса "она" путешествовала не только в пространстве, но и во времени. Даже если это была игра воображения, то ее последствия оказались благотворными.

   - Я неожиданно превратилась в индийскую танцовщицу. Видела вокруг себя поклонников, которые восхищались моим искусством и красотой. Они бросали мне цветы, а я вдохновенно танцевала. Ясно ощущала прикосновение босых ног к траве и цветам.

   Но вот что было самым удивительным. Я делала сложные замысловатые движения очень быстро и легко. Они казались мне знакомыми с детства. А что если, лежа на мате, я попытаюсь их вспомнить?

   И я стала совершать руками и ногами необычные движения. Потом мне рассказали, что движения были очень красивыми и сложными - прямо как у индийских танцовщиц. Подруги и не подозревали у меня таких способностей. И неудивительно, ведь до этого сеанса я и сама их не подозревала.

   Меня поражала необыкновенная гибкость собственной талии. Как легко и быстро я могла наклоняться, поворачиваться, извиваться. А ведь много лет страдаю радикулитом - спина почти не гнется. Но я не замечала этого, когда исполняла танец. Старалась продлить забытую радость свободных движений. Даже если потом меня скрутит радикулит, сейчас я могу наслаждаться здоровым прекрасным телом.

   Но каково было мое удивление, когда после сеанса не почувствовала привычной боли в пояснице!

   Это была не единственная перемена. Валентину перестала беспокоить вегетососудистая дистония. Раньше она зябла, если температура воздуха опускалась ниже двадцати пяти градусов, ступни ног и кисти рук оставались холодными, как лед. Но уже после первого сеанса исчезло ощущение внутреннего холода, перестали мерзнуть руки и ноги. А после второго они даже были горячими - впервые за много лет.

   Неужели Валентина и вправду избавилась от своих недугов? В это трудно поверить, ведь она долго лечилась у многих врачей, но они не смогли ей помочь. А тут: два раза подышала - и будь здорова? Разве такое бывает? Эти сомнения я высказал организатору этих сеансов - заведующему Московским нейроэндокринологическим центром Льву Григорьевичу Герцику.

   - Конечно, мы не можем дать гарантию, что болезнь не возвратится, - ответил он. - Совсем недавно начали применять погружения в необычное состояние сознания, и наш опыт пока невелик. Но уже полученные результаты свидетельствуют о перспективности метода.

   В сеансах участвовали больные, которым уже много лет не помогали традиционные методы лечения. И у этих людей, которые считали себя безнадежными, началось быстрое улучшение. Они достигли большого прогресса в борьбе с недугом.

   - Почему необычные состояния сознания так благотворно влияют на психику и тело?

   - Не секрет, что за годы общения с медиками хронические больные приобретают пассивное отношение к своему здоровью. Они уже не верят в успех лечения. Но на сеансах вдруг открывают огромное богатство психики, начинают уважать внутреннее "я". Меняется отношение к себе, своему здоровью. Больные начинают бороться за него.

   Традиционная психиатрия подает симптом болезни, оставляя в личности все, что его порождает. В отличие от нее глубинная психотерапия воздействует на причину симптома. Больному помогает максимально реализовать потенциал своей личности. Овладев богатствами собственной души, он не желает от них отказываться. И ради них побеждает недуг.

   - Но участники коллективных погружений в необычные состояния сознания не только избавляются от болезней - они открывают для себя неведомые миры. Я понимаю, что ответить на мой вопрос непросто. Но все-таки его задам: как объяснить "прошлые жизни" и другие феномены, которые изучает трансперсональная психология?

   - Для такого объяснения не хватит всех знаний, накопленных классической наукой. Но прогрессивные ученые уже работают над созданием новой парадигмы - некой совокупности представлений о мире, которая будет гораздо шире старой и сможет объяснить все феномены, которые сейчас кажутся таинственными и сверхъестественными.

   Традиционная психология полагает, что сознание новорожденного подобно чистому листу бумаги. И вот на нем появляются первые записи. Все, что происходит в человеческой психике, объясняют впечатлениями сознательной жизни. А если возникают какие-то нарушения, то надо разобраться в биографическом материале.

   Но такое разбирательство отнюдь не гарантирует успеха в борьбе со многими недугами. Кажется, что их причины лежат гораздо глубже.

   Знаменитый ученый Карл Густав Юнг создал теорию коллективного бессознательного, которая является общим для всех людей. Он считал, что на бессознательном уровне каждый человек имеет доступ к информации, накопленной человечеством за всю историю своего развития. Своеобразные сгустки этой информации - архетипы - люди могут получать в необычных состояниях сознания. Например, американец способен увидеть образы индийских богов, даже если раньше никогда о них не знал. Или он с удивлением осознает себя... другим человеком в одной из древних цивилизаций, хотя и не подозревал о возможности прошлых жизней.

   Самое поразительное, что подобные переживания имеют характер воспоминаний. Во время одного из "погружений" под руководством Станислава Грофа я сам увидел себя ребенком в католическом храме несколько столетий назад. Этот было настольно ясное, чистое переживание, совсем непохожее на сон, что я до сих пор не могу избавиться от чувства реальности увиденного. "Прошлая жизнь" психологически не менее реальна, чем эта.

   - Значит, психика может страдать оттого, что в подсознании хранятся переживания "тысячелетней давности"? И если вывести их в сознание, то с ними можно работать, как с биографическим материалом?

   - Опыт психоанализа показал: чтобы избавиться от проблемы, надо понять ее причину. Станислав Гроф и его последователи полагают, что она может быть не только в биографическом материале, но и в области коллективного бессознательного. Независимо оттого, реально оно или нет, мы сможем избавиться от проблемы, если будем работать с ее психологической причиной.

   "Вспомнив" драматические переживания "прошлых жизней", многие пациенты Станислава Грофа выздоравливали, хотя другие врачи считали их состояние безнадежным. Кажется, некоторые наши испытуемые тоже близки к выздоровлению. И для них важнее практический эффект, чем его научное обоснование.

   И все же мы не можем переоценивать лечебный эффект учащенного дыхания, хотя в нашей стране о пользе учащенного дыхания много лет писала Н. Стрельникова. Многие этот метод дыхательной гимнастики так и называют "метод Стрельниковой".

   Но мы знаем и другой замечательный метод - метод задержки дыхания К. Бутейко - и жизнь показала его серьезную лечебную эффективность. Эти методы противоположны по своей технике, но оба целебны и полезны. Более того, есть целая наука о дыхательных упражнениях, которая называется "пранаяма". В пранаяме есть сотни разных техник целебного дыхания, поэтому мне не нравится когда Гроф, Стрельникова, Бутейко и другие исследователи берут из пранаямы какое-либо упражнение и выдают его за панацею от всех болезней, и о том, что существуют сотни других очень полезных дыхательных гимнастик умалчивают.

   Как СК-специалист, хочу заметить, что главное в любых гимнастиках, в том числе и дыхательных, это состояние транса. Без транса эффект резко ухудшается по сравнению с такой же гимнастикой, но в трансе. Поэтому я бы посоветовал Бутейко, Грофу и другим "учителям" не пропагандировать то, в чем они не разбираются. А своих читателей я отправляю к изучению Пранаямы. Это лучше, чем изучать что-то одно, к тому же вырванное из системы, где необходимы предварительное физическое и нравственное очищение и серьезные навыки в медитативном волевом управлении праной. Иначе процесс дыхательной гимнастики становится хаотичным и неуправляемым, с возможными отрицательными последствиями и даже необратимым повреждением психики, как у самого Грофа, который, начав с дыхательного наркогипноза (так это называется в моей науке) закончил ЛСД-наркоманией...