|
10. Мытье живота Упритесь в бок кистью левой руки, вытянув вперед большой палец, а остальные четыре отодвиньте назад. Кистью правой руки разотрите тело, начиная с левого ребра, до места под пупком и в обратном направлении круговыми движениями 36 раз с легким нажатием на живот. Затем упритесь в правый бок кистью правой руки (большой палец вперед, остальные четыре сзади) и кистью левой руки разотрите область от дуги левого ребра вниз к пупку и т. д. Проделайте 36 таких круговых движений против часовой стрелки. При массаже живота, как и при массаже груди, слегка надавливают на диафрагму и на внутренние органы живота, что позволит на долгое время улучшить их работу.
11. Мытье ног (до ступни) Крепко охватите обеими руками бедро (левое) и с нажимом погладьте его в направлении к пятке. От пятки с небольшим нажимом, даже если это вам покажется неприятным, погладьте снова в направлении к паховой складке. Это движение выполняют 10 раз, затем точно такие же манипуляции производятся на правой ноге. В традиционной китайской медицине ноги - это не просто средство передвижения. Трем суставам: бедренному, коленному и голеностопному - придается большое значение как месту, где проходят три "иньских" и три "яньских" меридиана. Здесь, так же, как и в суставах предплечья, может быть застой QI и крови XUE. Кроме этого, мытьем ног можно предупредить варикозное расширение вен и Besenreisern. В соответствии с традиционными представлениями к симптомам пустота XU селезенки - PI причисляют также слабость органов пищеварения и вен, а также расстройство менструации. Меридианы акупунктуры также проходят через суставы рук и ног. Вблизи от суставов расположено много важных акупунктурных точек. При многих заболеваниях эти точки становятся чувствительными к прикосновению, что в соответствии с древнекитайскими воззрениями обозначает, что они стали менее проходимыми для QI, и это препятствует обращению циркуляции QI. "Мытье ног": крепко обхватить бедро обеими руками (1), с нажимом поглаживать в месте расположения особенно у больших суставов (2, 3) - в направлении к пятке. От пятки с незначительным нажатием поглаживать снова в направлении к паху. Упражнение выполняют 10 раз.
12. Мытье колен Ладонью левой руки сильно нажмите на левое колено, а ладонью правой руки - на правое колено. Теперь одновременно массируйте оба колена, сначала круговыми движениями влево 10 раз, затем также круговыми движениями вправо 10 раз. Коленный сустав - это чрезвычайно сложная структура. Она реагирует весьма чувствительно на такие внешние воздействия, как холод, сырость, перегрузки и т. д. Мытье колен согревает сустав и может предупреждать возникновение заболеваний в суставной области.
III. "НЕБЕСНЫЙ БАРАБАН" Стихотворение для запоминания о том, как "бьет небесный барабан": Ладони на ушах, Три средних пальца на затылке И ими барабань! Регулярно, каждый день. Двенадцать раз за разом Бей в барабан, И слух твой будет Свеж и ясен! 1) Обе ладони прижмите одновременно к ушным раковинам (проще сказать, закройте оба уха ладонями). 2) Побарабаньте тремя средними пальцами обеих рук 12 раз по затылку, при этом в ушах возникнет шум, который можно сравнить с ударами в барабан. 3) После того, как вы окончите барабанить, снова плотно закройте уши и затем мгновенно уберите ладони с ушей, проделайте эту манипуляцию 12 раз. 4) В заключение упражнения вставьте в уши оба указательных пальца и вращайте ими три раза вперед и назад так, как будто вы чистите уши, затем быстро выньте пальцы. При этом в ушах должен слышаться слегка щелкающий шум.
Эта часть упражнения "небесный барабан" выполняется три раза. Затылок это место сбора всех "яньских" меридианов. Здесь также под местом, где вы барабаните пальцами, на затылке находится черепное покрытие, которое закрывает мозжечок, играющий большую роль: он управляет и корректирует движения тела и осанки. 12-кратное легкое постукивание в соответствии с представлениями традиционной китайской медицины оказывает освежающее воздействие на мозг, гармонизирует YIN и YANG.
Эффект наиболее ощутим прежде всего утром, но эти упражнения рекомендуется также выполнять при сильной усталости. Вращение пальцев в ушах следует понимать как массаж барабанной перепонки, это относится также к быстрому открыванию (и закрыванию) внешнего слухового прохода. Это упражнение улучшает слух, оно превентирует болезни уха.
IV. ВРАЩЕНИЕ ГЛАЗАМИ Стихотворение для запоминания о вращении глаз: Вращение глазами влево три раза соверши. Перед собой смотри вперед, спокойно, отдохни. Теперь все так же сделай вправо И тоже отдохни. В день дважды нужно делать это, И взгляд твой будет Свеж и ясен!
Следует признать, что это звучит проще, чем обстоит на самом деле. Сосредоточьтесь (сконцентрируйтесь), сядьте прямо, устремив взор вперед. Вращайте глаза против часовой стрелки влево: представьте себе, что на самой верхней точке ваших бровей стоит цифра 12, как на циферблате, а на нижней кромке глазной впадины - цифра б, а вы вращаете глаза три раза от 12 к 9 (слева висок, справа нос) и к 6. Вначале можно следить за своим указательным пальцем, т. к. это может облегчить выполнение упражнения на первых порах. После вращения глазами влево посмотрите вперед, а затем снова против часовой стрелки (на сей раз от б к 3) вращайте глазами вправо 12 раз. В заключение снова смотрите вперед для того, чтобы дать отдохнуть глазам. Это упражнение рекомендуется выполнять утром и вечером. Успех появляется при последовательной тренировке через длительное время. Это ни в коем случае не является причиной того, чтобы вовсе не делать это упражнение. Если вы не можете делать упражнение регулярно, делайте его как можно чаще.
V. КЛАЦАНЬЕ ЗУБАМИ Стихотворение для запоминания о клацании зубами: Зубами клацай и Считай до 36. Не будут зубы пропадать, И десны крепче будут.
Рот слегка закрыт. Сконцентрируйте свое внимание на зубах и начните стучать ими примерно 36 раз. В соответствии с традиционной китайской медициной зубы, как и кости, соответствуют почкам. Известно, что люди клацают зубами от страха или от холода. Главный симптом "слабость - пустота почек" для традиционной китайской медицины - это гиперчувствительность к холоду, а произвольное клацанье зубами должно укреплять почки. Немалое влияние клацанье зубами оказывает на укрепление мускулатуры челюсти, и поэтому каждый мускул должен быть задействован для того, чтобы он не ослабевал. Укрепление десен, помимо всего прочего, способствует предотвращению разрыхления зубов и предупреждает появление пародонтоза и всех сопутствующих ему зубных заболеваний. Известно также то, что тот, кто хорошо пережевывает пищу, имеет хорошее пищеварение, а здоровые зубы создают предпосылку для нормального пережевывания пищи.
Сайт управляется системой
|
