3. Метод успокоения небесного круга

   Стихотворение для запоминания

   Не думай ни о чем,

   Чтоб душу не тревожить.

   Глаза и рот закрыт.

   Девятикратно твой язык

   Опишет круг во рту.

   Слюна и QI уходят в DAN TIAN.

   Отсюда, разделившись, QI

   Идет к обеим ступням ног.

   И дальше через пятки к пояснице.

   От поясницы вверх проходит позвоночник.

   И, снова разделяясь,

   Течет снаружи рук до пальцев.

   Вновь наверх, с другой уж стороны,

   До плеч, к затылку.

   Путь дальше через уши,

   Минуя их вокруг, обратно.

   И от затылка вверх, на темя,

   Лоб и нос, струится в рот.

   Здесь проглоти его,

   И пусть спокойно в DAN TIAN

   Свой путь закончит QI (Чи).

Все спокойно, освобождено и расслаблено.

   По-китайски это упражнение называется "Jiu zhuanlian DAN" ("дословно, девять раз вращать DAN") или "большой меридиан (небесный круг)". Необходимо успокоить сознании и эмоции и сконцентрироваться: заставить силою воображения циркулировать QI во всем теле так, чтобы "объединить свои мысли (VI) с I". Цель этого упражнения состоит в том, чтобы успокоить" мозг и все тело. Тот, кто выполняет это упражнение, должен быть спокойным и расслабленным и должен отгонять от себя беспорядочные мысли. Это упражнение позволяет дать отдых человеку, занятому напряженным умственным трудом, а также дает возможность расслабиться при бессоннице.

   Существуют различные толкования значения QI. Наиболее удачным, соответствующим представлениям традиционной китайской медицины о том, что каждое живое существо располагает своей QI, можно признать толкование QI как "жизненной силы".

   Выполняя это упражнение, признайте, что существует QI, которую вы должны заставить идти по определенному пути.

   Еще раз следует подчеркнуть, что это упражнение следует выполнять, когда вы добились покоя внутри себя и вокруг вас тоже спокойно, т. к. в противном случае от выполнения этого упражнения вреда будет больше, чем пользы. Если у вас нервное возбуждение или вы рассержены, если там, где вы находитесь, т. е. (ваше окружение), слишком шумно или вы незадолго до этого обильно позавтракали или поужинали, то лучше вам отказаться от выполнения этого упражнения.

Рисунок

Представьте себе: небольшой мяч катится вниз по средней линии от ключицы, затем разделяется на два мяча, каждый из которых катится вдоль передних линий ног до больших пальцев ног и так далее.

Метод успокоения меридиана (небесного круга). Траектория циркуляции QI.

   Ход выполнения упражнения.

   1) Никакой определенной позы не предписывается: вы можете выполнять упражнение сидя или лежа. Важно лишь, чтобы у вас было хорошее самочувствие и чтобы вы не принимали напряженной позы.

   2) Расслабьтесь, закройте глаза и рот, ни о чем не думайте (вы можете несколько раз спокойно сделать вдох и выдох, думая при этом о DAN TIAN).

   3) Кончиком языка круговым движением проведите девять раз слева направо (не прижимая) вдоль зубов. При этом во рту возникает много слюны (сначала может быть не слишком много, но при регулярном выполнении упражнения количество слюны увеличивается. Мысленно посылайте слюну и QI в DAN TIAN.

   4) QI разделяется на правое и левое QI (для каждой ноги свое QI): посылается вдоль складки через колени до кончиков больших пальцев, а оттуда - в середину подушечек ступни и пятки. Из пяток пошлите QI вдоль задней складки через подколенные впадины к копчику.

   5) В копчике встречаются снова правое и левое QI, чтобы затем, объединившись как одно QI, идти вдоль позвоночника до места между плечами.

   Здесь QI снова разделяется на правое QI и левое QI, и каждое QI проходит по внешней стороне руки до кончика среднего пальца.

   6) От кончика среднего пальца правое и левое QI течет по своей ладони, затем вдоль внутренней средней линии предплечья назад и обратно к плечам, где левое и правое QI снова объединяются.

   7) QI течет вверх по затылку до высоты ушных мочек, где оно снова разделяется, окружает уши спереди и сзади и снова встречается на середине затылка.

   8) Отсюда объединенное QI проходит по задней части головы (по затылку) вдоль темени до лба и места между глазами.

   Затем QI попадает в рот, встречается на языке и снова заглатывается вместе с находящейся во рту слюной в DAN TIAN, чем и завершается кругооборот.

   Это упражнение необходимо выполнять в заданной последовательности не более девяти раз, если во время выполнения упражнения у нас возникнет недомогание, неприятное чувство, выполнение упражнения следует прекратить.

Выполняя это упражнение, представте себе, что мяч медленно катится вниз по средней линии.

Метод успокоения "небесного круга - меридиана". После круговых движений языком QI и слюна заглатываются в DAN TIAN: после этого QI разделяется на правое и левое QI и посылается вдоль передней стороны средней линии ног к кончикам больших пальцев ступни ног.

Рисунок

   Начальная поза при заглатывании слюны.

   При круговых движениях языком во рту образуется слюна. Слюноотделение, как мы уже отмечали, способствует улучшению пищеварения и уходу за полостью рта, чубами и деснами. В древнекитайской медицине, как и в современной, сухой язык это признак хронического заболевания, а влажный язык и много слюны - это хороший признак, т. к. слюна движет (переносит) сок жизни (жизненные соки). Китайский иероглиф, которым обозначают слово "жизнь", составлен из двух иероглифов: "вода" и "язык", т. е. "влажный, сырой язык".

QI течет от больших пальцев ног через середину ступни

(Вид снизу.) QI стремится вдоль задней складки вверх к копчику, где снова объединяются правое и левое QI, чтобы затем как целое направиться до места между лопатками. Между лопатками QI снова разделяется и течет по внешней стороне рук до кончиков средних пальцев правой и левой рук.

От кончиков средних пальцев QI проходит по ладоням и по внутренней стороне предплечий, устремляясь снова вверх к плечам.

(Вид снизу.) Между лопатками обе части QI снова объединяются в одно QI, оно движется вдоль затылка на высоту мочек ушей, где оно в последний раз разделяется, окружая уши, и затем, снова объединившись, направляется на затылок и макушку.

QI находится между глазами, попадает в рот, на язык и вместе со слюной снова заглатывается DAN TIAN. Этим завершается кругообращение.

  Заключение авторов

   Описанные здесь упражнения издавна используются в Китае для оздоровления и увеличения продолжительности жизни, эти упражнения передаются от одного поколения к другому.

   Эти упражнения, как вы убедились, настолько просты, что им можно выучиться без особого труда и выполнять самостоятельно. Они состоят из акупрессуры, акупунктурного массажа, дыхательных упражнений и упражнений на концентрацию, что соответствует народному - QI-GONG.

   QI - GONG является частью древнекитайской медицинской системы, которая стремится привести к общим факторам необъятное многообразие жизни, здоровья и болезни.

   Те, кому уже известна древнекитайская медицинская система, знакомы с такими основными понятиями, как YIN - YANG (двоичная система, на которой также базируется ЭВМ, система меридианов, пять фаз преобразований, а также понятие QI).

   QI, подобно YIN и YANG, как и многие другие современные специальные выражения, не поддается адекватному переводу из-за многозначности, его нельзя передать одним-единственным европейским словом. Обычно представление QI отождествляется с "жизненной силой" - это наиболее употребительная модель мышления: слишком много жизненной силы - следует уменьшить, слишком мало жизненной силы - необходимо увеличить и усилить.

   Это QI циркулирует в теле человека подобно крови, но его можно почувствовать при выполнении описываемых здесь упражнений.

   QI может восприниматься не только субъективно, но по результатам современных исследований, проводимых в Китае, в России и других странах. В настоящее время QI можно уже свести к факторам, измеряемым физическими методами.

   QI - GONG - это умение управлять и регулировать QI. В настоящее время кое-где QI переводится как "наука жизни" (наука жить). Широко задуманная программа исследований в Китае (подобно NASA в США) предполагает дальнейшее интенсивное исследование феномена QI, а также влияния QI - GONG.

   На предлагаемых рисунках даны схемы прохождения меридианов китайской акупунктуры.

   Более чем в 100 клиниках QI - GONG используется при лечении тяжело больных людей, около 40 миллионов человек изучают QI - GONG для того, чтобы предупредить заболевания.

   В Австрии проводится изучение QI - GONG с мая 1987 года в пульмологическом центре г. Вены при лечении астмы, а также проводился целый ряд курсов проф. CONG.

   Австрийское научное общество врачей акупунктуристов подготовило целый ряд врачей - специалистов по QI - GONG.

   К нашим иллюстрациям: QI циркулирует вдоль меридианов, начало его излучения - место, где производится массаж.

Акупунктурные меридианы: вид спереди

Акупунктурные меридианы: вид сзади